用心な夏
［2008年07月25日(金)］
昨日、ウチの全社掲示板に【重要】として掲載。
日頃から水分を多めにとることによって、暑さによるストレスに強くなります。
①量について、一度に多量に水分を摂ると、吸収が悪くなり胃にもたれます。１回に２００ミリリットル以下として、時間をかけて飲むようにするとよいと思います。
②お酒を飲むと脱水傾向となるので、補うように水分を摂るとよいでしょう。
③飲み物の種類は、なんでもかまわないものと思います。カロリーや、カフェインなどに注意をすれば良いでしょう(コーヒーやお茶系のものはカフェインが含まれています。就寝前に飲むようなことは避けたほうがよい)。
④コーヒー、お酒には脱水作用があります。特にお酒の場合、アルコールによる抗利尿ホルモンの抑制作用によって、尿の排泄の回数が多くなります。よって、体から水分が失われ脱水傾向となってしまいます。コーヒー、お酒を飲むときには、いつも以上の水分摂取を心がけてください。
⑤ミネラルウォーターについての注意です。日本の水は軟水です。硬水のもの(ヨーロッパのものに多い)は飲みすぎると、お腹をこわす場合がありますので注意してください。
[ 水分補給「熱中症、熱射病、日射病ＨＰ」より抜粋 ]
『参考』
[ 環境省熱中症予防情報サイト ]
[ 日本赤十字社「熱中症」 ]
高温高湿が原因となって起こる全身の熱障害を指す熱中症。
真夏のサイパン合宿など個人的には暑さに強いつもりではいるけど、
それでも夏のラウンドでは後半に足の指が攣ったりする時も。
そんな時は急いで水分補給をして熱中症予防に努めます。
体がまだ暑さに順応しきれていない今頃のゴルフ。
皆さんもくれぐれもご自愛ください。
Mahalo
ここ数日、電源が勝手に落ちることが急増したり、と
へなちょこ携帯の機嫌がすこぶる悪いんですけど。
いい加減にそろそろダメ、かも。
この機種に替えてからもう5年経ってるし、
全然しょうがないんだけど。
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『水分補給と体調管理ついて』
日頃から水分を多めにとることによって、暑さによるストレスに強くなります。
①量について、一度に多量に水分を摂ると、吸収が悪くなり胃にもたれます。１回に２００ミリリットル以下として、時間をかけて飲むようにするとよいと思います。
②お酒を飲むと脱水傾向となるので、補うように水分を摂るとよいでしょう。
③飲み物の種類は、なんでもかまわないものと思います。カロリーや、カフェインなどに注意をすれば良いでしょう(コーヒーやお茶系のものはカフェインが含まれています。就寝前に飲むようなことは避けたほうがよい)。
④コーヒー、お酒には脱水作用があります。特にお酒の場合、アルコールによる抗利尿ホルモンの抑制作用によって、尿の排泄の回数が多くなります。よって、体から水分が失われ脱水傾向となってしまいます。コーヒー、お酒を飲むときには、いつも以上の水分摂取を心がけてください。
⑤ミネラルウォーターについての注意です。日本の水は軟水です。硬水のもの(ヨーロッパのものに多い)は飲みすぎると、お腹をこわす場合がありますので注意してください。
「乾いたな」と思ったときには既に遅し、体は脱水をしてきています。
心拍数も上昇し始め、運動パフォーマンスは落ち始めているはずです。
飲むタイミングは自分にあったものを見つけましょう。
そして、熱中症は「無知と無理から生れる」といわれます。
あなた自身の健康は家族の笑顔と財産です。
体調管理に気をつけてお過ごし下さい。
心拍数も上昇し始め、運動パフォーマンスは落ち始めているはずです。
飲むタイミングは自分にあったものを見つけましょう。
そして、熱中症は「無知と無理から生れる」といわれます。
あなた自身の健康は家族の笑顔と財産です。
体調管理に気をつけてお過ごし下さい。
[ 水分補給「熱中症、熱射病、日射病ＨＰ」より抜粋 ]
『参考』
[ 環境省熱中症予防情報サイト ]
[ 日本赤十字社「熱中症」 ]
高温高湿が原因となって起こる全身の熱障害を指す熱中症。
真夏のサイパン合宿など個人的には暑さに強いつもりではいるけど、
それでも夏のラウンドでは後半に足の指が攣ったりする時も。
そんな時は急いで水分補給をして熱中症予防に努めます。
体がまだ暑さに順応しきれていない今頃のゴルフ。
皆さんもくれぐれもご自愛ください。
Mahalo
ここ数日、電源が勝手に落ちることが急増したり、と
へなちょこ携帯の機嫌がすこぶる悪いんですけど。
いい加減にそろそろダメ、かも。
この機種に替えてからもう5年経ってるし、
全然しょうがないんだけど。
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