おーいドラえもん-燃える主婦のゴルフ絵ｂｌｏｇ

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2007年11月

おーいドラえもん
［2007年11月12日(月)］

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体調復活した先週末から

ようやくゴルフ練習に再熱

ひさしぶりに握るクラブは
やっぱり重かった　

そんな軟弱時の筋力補強に
この間買った”長いもの”（記事はこちら）とは
これです

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ナイキダイアモンドエリート
トレーニングバットだ
実打撃可能　耐久性の高いメープル材使用
85cm/1000g

このバットを早速　こないだ土曜日から使い
左腕筋力をゆっくりつけようと
思うちょりまんねん

主婦もゴルファーも
筋力はおおいに必要なのだ　

。。。。。。。。。。

快晴で気分のよい今朝は
家事もはかどり
ひと段落ついたところで
ニギニギ君（昨日の記事のコイツ）に癒され

ＰＣでアンチエイジング記事を
読み漁る呑気Ａ子

むぅ　なになに、、

《脳の老化》
２０歳を過ぎた頃から老化し始める
脳を使わなければそれだけ老化が早くなり使えば使うほど若い脳が保てる
また、情報を迅速に処理する能力は加齢とともに衰えるものの
言葉や空間を理解する能力は、４０～５０歳になっても伸びる
さらに、高度な判断力や思考力は何歳になっても発達可能
普段から新しいことに挑戦したり、本を読んで考えるなど、
脳を刺激する行動を心がけよう

《筋肉の減少》
３０代以降、筋肉量はどんどん減少する
それは　加齢と運動不足の相乗効果で進む
筋肉量が減ると、少しのことで疲れやすくなり生活を楽しめなくなる、
代謝が落ちて太りやすくなるなど
様々な負のエイジング効果が現れてくる

筋肉は何歳からでも鍛えられる
筋肉を使うことを意識して３０分早歩きする、椅子に座ったり立ったりを
１日２０回ぐらい繰り返すなどちょっとしたことでも効果あり
日常生活でも筋肉を意識して動かす習慣が大切よ

《女性の体型》
女性の体型には３回の「曲がり角」がある
女性ホルモンの大量分泌で丸みのある体型に変わる１６～１８歳
ホルモン分泌安定で　ほっそりした大人のプロポーションが完成する２４～２６歳
ホルモン分泌も代謝も低下し、脂肪がつき始める３７～３９歳

この頃になると筋肉量の低下、骨盤の前傾で姿勢も悪くなり
「中年体型化」が加速
体型の中年化を食い止めるために重要なのが、２７～２８歳までの体づくり
２７～３６歳で適度な運動や食事量調整をした人は
４０代の体型の崩れが少なくなる

げ　( ﾟдﾟ)

２７～２８歳が
そんなに大事な時期だったの　？　