白石君の工房日記

ゴルフは体力差とか年齢差の少ないスポーツとよく言われますが・・・
体の小さい方や40歳を超えていくと、それなりに鍛えたり・・技を磨いたりして戦っているものです・・・

やはり背の大きい方はスイングアークが大きいので普通にヘッドスピードが出て飛びますよね・・・

わたくし体に恵まれないので鍛えているのですが、2年前ほどから本格的にスポーツクラブでゴルフスイングに必要な筋トレとストレッチを学んできましたが、昨日前から気になっていた加圧トレーニングのモニターをしてきました。

まずは初めてということで左腕上腕部にセンサー付きのベルトを巻きます。
インストラクターの方が加圧していきます。
ベルトを巻いた部分が心拍数でピクピクしてきます・・・
ウォーミングアップとして手の平を開いて閉じてを繰り返します。（いわゆるグー・パーです）
すると・・だんだん左腕が黒くなってパンプアップしていきます。
感覚としてはハゼツしそうな感じです。
それにも少し慣れてくると腕を肘から持ち上げて繰り返し、今度は下げながら後ろ側に効かせます。
で、これで終了・・・時間にして6分らしいです
初めてと言うこととモニターと言うことで本当は両腕でするそうです。
回を重ねるごとに最大15分位のトレーニングになるそうです。
これでやく15Kのダンベルでのトレーニングをしたことと同じらしいです。
確かに終わった後はパンプアップも残っていて腕は張った状態になりました。
そして何より筋肉痛がおこらない（おこりづらい）のです。

トレーニング嫌いな方や女性で筋トレしながらダイエットしたい方に最適かと思います。
これはまったく新しいトレーニング方法だとのことでした。

普段からトレーニングしている方には若干物足りなさはありますが時間のない時なんかは良いかもしれませんね！

あっ・・加圧トレーニングの後は必ず有酸素運動をするとさらに良いらしいですよ！

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