リシャフト工房クラブマイスター

腰痛持ちゴルファーの柔軟運動


1.腿裏柔軟性改善ストレッチ 30秒×2セット（左右）





片足を前に伸ばして、両手を腿の横におきます。

上体をゆっくりと前に倒しながら、両手を床にスライドさせ前にもってきます。この時に膝が曲がらないように注意しましょう。

腿裏が伸びてくる感じが出たところで30秒止めます。勢いをつけたりして前に無理に倒さず、姿勢をキープするようにしましょう。




　
2.腰部柔軟性改善ストレッチ　30秒×2セット（左右）





仰向けに寝て、片足の股関節と膝が90度になるように上げてください。

上げた側の足を内側にクロスさせて、手で膝をゆっくりと下におさえましょう。

両肩が床から浮かないように注意しましょう。 　

出所：All About


ラウンド日に柔軟運動をする・・・しないよりは・・・だそうですが、毎日した方が良いとのことです。まぁ、そうですよね。