たのしいゴルフ道

素朴な疑問が湧いてきました。

ここ数日、
右側の背中から首の痛みが半端じゃないわけでして
でもフェイタスを貼るとまったくと言っていいほど
痛みがなくなるわけで。（それはそれでスゴい）
麻酔が効いているような状態。

鎮痛と言う意味では有効なんでしょうけど
痛くないのをいい事に、ラウンドもいたって普通にできてしまう。
あんな動きやあんな体勢で知らず知らずのうちに悪化させてるのかも？
と、思う今日この頃。

普通、筋を違えたら3日もすればよくなるのに
5日くらい激痛て普通じゃないし…。

フェイタス貼らずに痛い思いをしていた方がいい？
でも痛いのはイヤ…

明日は貼るべきか、貼らざるべきか、悩みます…。

今日はこれから整体で調整してきまーす。
もう3,4日前から首から背中にかけての筋が張ってるので。
身体の調整も大事大事

昨日とその前は鎮痛消炎テープ、フェイタスを貼って、ラウンドをしてました。
鎮痛消炎テープって効きますねー
でもはがすと…首が回らない

あ、今日はデトックス系じゃありません。
かーなーりー痛みを伴う治療系です

年内ラウンド、終わっちゃったかも。
年末のコンペの開催が確定してくれればあと1回…。
もっとゴルフしたいなー。（仕事しろ）

ビリーズブートキャンプが恐ろしいくらいのブーム。
今までゴルフネットワーク以外で見たことなかったのに。
CMの音楽に合わせてボクサーのようにパンチパンチ
右、左、右、左、っはっは
結構疲れる...。

でも肩がすごく軽くなることに気づきました

と思って、気をよくして今朝もストレッチの後に
鏡の前でパンチパンチ
すっごくかっこ悪い〜。
わたしのパンチ、猫の手みたい。

続けたらよさそうなので
やっぱりビリーに入隊しようかと思うこのごろです。


ところで。
パンチする時、どっちの足が前

昨日、仕事上がりに整形外科に行って来ました。

あれから痛みの範囲が広がって？
肩、ひじ、手首と親指の付け根まで
ずーっとひとつ繋がったような痛みだったので
もしかしたら仕事（マウスの使いすぎ）による腱鞘炎かも？！

腱鞘炎だったら動かしてはいけないだろうし、
四十肩なら動かさなきゃいけないだろうし、
温めた方がいいのか、冷やした方がいいのか
どっちなの〜？と言うことで。

診察とレントゲンを撮った結果の診断は...。


「肩関節周囲炎」

はい、四十肩でしたﾔｯﾊﾟﾘ？
先生に「五十肩って言うんだよ」って言われるしー。
歳の事じゃないらしいですねー。（ちょっと安心）
10代でも30代でもなる時はなるんだそうです。

なんでなるの？と聞いたら

何かの拍子に関節を痛める様な事があったか、
肩こりがあったのに準備運動をしないで
無理やり運動か何かをやりすぎてしまったか。
それによって肩関節が炎症を起こしてるのだそう。

治らない→また練習して→また痛い
この繰り返しだったのかな〜。

とにかくちゃんと治さないと
ゴルフも楽しめない！と言うことで

↓こんなものを飲んで


この薬、なかなかいい感じ。
先生に話したらそのまま飲んでてOKらしいので継続。


ネットで探したこんな体操をする事にしました。


■アイロン体操（コドマン体操）

・アイロンとは、衣服のしわを伸ばすときに使う
器具のアイロンではなく、【iron=鉄】です。。
・方法⇒体を前屈し、痛くない方の手で
椅子や机にもたれ掛かり体を安定させ、
痛む方の手にバーベルを持って
振り子の様に腕を前後に軽く振ります。
・特徴⇒腕を下にだらりと垂らして行う体操なので、
比較的痛みが強く、肩関節の可動性が
極端に悪い時期でも行うことが出来ます。


■コノリー体操

・タンスなどに痛む方の手を掛けて、
そのままゆっくりと膝を曲げてしゃがみこみます。
しゃがむことにより、腕が引き伸ばされ
可動域が改善されます。


■棒体操

・１ｍほどの棒を用意します。
棒の両端を持ち、痛くない方の手で
痛い方の腕えを上に突き上げます。


■壁押し体操

・文字通り、壁を押し込みます。
ちょうど、立った状態での腕立て伏せの要領です。


■タオル体操

・手をたすきがけにします。
痛い方を下に、痛くない方を上にしてタオルを持ちます。
そのまま、痛い方の腕を上に引っ張ります。


■腕上げ体操

・壁に痛い方の手をつき、徐徐に腕を上に上げていきます。


簡単な体操なので仕事の合間の気分転換にもよさそう。
肩こりのひどい方にもお薦めですよ