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肩甲骨と肩のエクササイズ＆ストレッチ
［2008年01月31日(木)］

Posted by 伊藤正治 at 20:22 | ストレッチ | この記事の詳細
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ストレッチ⑨
［2008年01月28日(月)］

首のストレッチ②を紹介します

左手を後ろに、右手で左耳を押さえ右に倒します。息を吐きながら肩の力を抜いてください



そのまま、斜め右前に押してください



反対側も同じように

次に両手の親指を合わせ顎の下に添えて後ろに押します。身体が反らないように首の前が伸びていることを感じながら20秒静止



次はゴルフで大切な、肩甲骨の稼動範囲を大きくするエクササイズと、肩こり防止のストレッチを連続に動画で紹介します
Posted by 伊藤正治 at 17:57 | ストレッチ | この記事の詳細
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ストレッチ⑧
［2008年01月28日(月)］

首のストレッチ①を紹介します

両手を頭の後ろに組んでください



そのまま前に・・・・腰が曲がらないように・・・。息を吐きながら肩の力を抜いてください
首の後ろが伸びていること感じながら20秒静止



次は首のストレッチ②を紹介します
Posted by 伊藤正治 at 17:41 | ストレッチ | この記事の詳細
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ストレッチ⑦
［2008年01月28日(月)］

手首と肘のストレッチ③を紹介します

右手の掌を下に向け腕を伸ばし、手前に引いてください。左手も同じように



左手の掌を上に向け腕を伸ばし、手前に引いてください。右手も同じように



次は首のストレッチを紹介します
Posted by 伊藤正治 at 17:31 | ストレッチ | この記事の詳細
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ストレッチ⑥
［2008年01月28日(月)］

手首と肘のストレッチ②を紹介します

左手の掌を上に向け腕を伸ばしてください



左親指を右に回転させながら、親指を下に向け、左手の掌を左に向けて右親指で左手の掌側の小指付け根に引っ掛けてください。



他の指で左手甲から手首を掴み内側に捻ってください



右手も同じように(肩の高さを変えないように20秒間静止）

次は手首と肘のストレッチ③を紹介します



Posted by 伊藤正治 at 17:17 | ストレッチ | この記事の詳細
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