プロゴルファー貴田和宏ブログ　明日へ向かって

週２回、スポーツジムでのメニューです。



１　胸

ベンチプレス　〜　アップ３セット、メイン３セット、追い込み４セット。


２　太腿

スクワット　〜　アップ３セット、メイン３セット、追い込み２セット。


３　背中

懸垂　〜　７セット。

デッドリフト　〜　アップ３セット、メイン３セット。


４　ふくらはぎ

カーフレイズ　〜　アップ２セット、メイン３セット。


５　腹

腹筋４種類　〜　１０セット。


これらを”SEIITSU”トレーナーにサポートしてもらいながら２〜３時間かけてこなしています。





さらに、自宅トレとして週２回・・・


１　腕

ダンベルカール　〜　３セット。　コンセントレーションカール　〜　３セット。

フレンチプレス　〜　３セット。


２　肩

サイドレイズ　〜　３セット。　ショルダープレス　〜　３セット。


３　ふくらはぎ

カーフレイズ　〜　３セット。


４　腹

クランチ、ツイストクランチ　〜　各３セット。


５　腰

背筋　〜　３セット。


６　インナーマッスル

２種目　〜　２セット。


そして、週３回５キロの走りこみです



メニューは完全にトレーナーに任せていますが、体をでかくする事をまずは目的としています。



辛いけど、充実していますよ。



貴田和宏

今日で、オフ期のトレーニングを打ち上げました。


トレ後の体重測定では、昨年の12月から約5キロ増の68.7キロをマーク。



今後はこの体を維持していく、トレメニューに変えて、シーズンを戦っていきます。








ここまで全て順調ですね。
(^-^)








3月からは開幕に向けて、打ち込み、ラウンドとペースを上げて行きます！！




貴田和宏

トレ後の体重。

68.4キロ。



うれしい〜(^-^)


ベンチプレスもMAX85キロ1回挙げれた！！





順調！！！




貴田和宏

だいぶ太くなってきたぜぃ！！



貴田和宏

今日は、大変お世話になっているYさんに紹介していただき、港区芝浦にある
ウイダー・トレーニングラボで、トレしてきました。







野球やアメフト等、ごっつい学生達が一生懸命やっていて熱気でムンムンでした。








私も刺激を受け、「負けてらんねぇ〜」　という気持ちでしっかり追い込んできましたよ〜。















そして、トレ後にはもちろん・・・










ウイダーのプロテインをごくり。







このプロテイン、とても飲みやすくておいしいです。



貴田和宏