いま家のテーブルには猫柳とポピーのつぼみがいます。

冬の寒さにも負けづ頑張ってきました、少し暖かくなってきたせいか
ようやく花を咲かせようとしています。

白くやわらかい毛がかわいいです。


僕はスキーヤーなので春になるとさみしく思っていました、
でも今は早く春が来てほしいと祈っています。

　　　kazu

　　　　３月２６日（土）、２７日（日）に開催を予定していました
　　　　コブスペシャルキャンプは延期とさせていただきます。
　　　　申し訳ございません、開催日は後日ご案内させて
　　　　頂きます。

　　　　　　　kazu

この度の地震におきまして犠牲になられた多くの方々のご冥福を祈ります、
そしてまだまだ大変な思いをされている方々が少しでも早く落ち着
け心休まる日が来る事を祈ります。

今も余震や停電などにより不安な日々が続いています、心身ともに縮
こまり気味だと思いますがストレッチや体操で自身の体調管理はして
おきたいですね。

通勤や通学のための自転車の数も増えています,僕もそうですが運転には
充分注意しましょう。


技術選も終わり若月選手、松田選手など選手を引退する皆さんに長い間
お疲れ様でしたと言いたいです。

　　　　kazu

技術選の聖地八方では準決勝が行われてますね、競技はもう終わったかな？

現地の天気はどおなんでしょう、天候の変わりやすい山ですからね。

昨日の本選では岡田選手が本領発揮です。

スキーの女神は誰に微笑むのでしょうか！！

選手全員頑張ってほしいですね、個人的には新潟頑張れー！！

　　　　kazu

雪上でのストレッチシリーズ最終回は肩と肩甲骨のストレッチです。

股関節が重心の移動やスキーの動きに大きく関係しているように肩甲骨は
ハンドワーク(ストックワーク)や上体のかまえ、姿勢に大きく関係しています。

写真のようにストックを握って背中と腕を伸ばします。
肩が痛くならない程度に体重を乗せてあげるとよりストレッチ感はあるでしょう。


次にストックを広げて腕を横に開きます、この時左右の肩甲骨が引き寄せられる
ように感じると思います、無理をせず気持ちいい程度で充分です。

上級者向けとしては前と横を交互にやっていただくとより効果はありますよ。


シリーズでやってきました「雪上でのストレッチ」いかがでしたか、
朝はもちろん、ランチの後にも行うことでケガの防止とスーパースキーイングを
可能にするはずです。

　　　　kazu