僕のゴルフは２打目から

　今日は一日中、スポーツジムで筋トレに励んでいました。腹筋の割れた筋肉質の体型になりたいと日頃思っているのですが、なかなか実現しません。
　運動やダイエットによって体脂肪率が下がり、左右２つある「腹直筋」が発達してくると、ちょうど6個の豆腐パックを並べたように、外見からは筋肉が６つに分割されて見えます。

　これは腹直筋と腹直筋をつなぐ「腱画」のところで横に割れ、白線のところで縦に割れて見えるからだそうです。実際は割れているわけではなく皮下脂肪が薄くなることによって、レリーフのようにその部分が浮き出てきてくるからだそうです。
　この皮下脂肪を燃焼させるには、腹筋運動をたくさんしたからといって、それだけで効果があるものではなく、エアロビクスやウォーキングのような有酸素運動と食事療法を組み合わせることで、より効果的に燃焼できます。つまり、体に急激に負荷をかける運動ではなく、長時間持続できる運動がいいのです。腕立伏せよりスクワットがいいといった具合です。
　また、食事療法で大切なのは、ナトリュウムの摂り過ぎに注意することです。人間の体は血液中の濃度を調整する働きがあり、過度にナトリュウムが増えると、体内の水分でこれを薄める働きをし、体から水が排出されず、むくんだ状態になるからです。
　私はカロリーの高い食事や塩分の摂り過ぎには気を付けようと思っていても、知ってか知らずかバランスの悪い偏った不規則な食生活をしてしまいます。特にサービスエリアで販売している揚げ物などのスナックにはついつい触手が伸びてしまいます。また、スポーツジムに行っていることで、今週過食した分は週末のスポーツジムで消費すればいいとさえ思ってしまいます。
　おなかをつまんで、その厚みが音楽CDの高さにして2枚分ぐらいあると、あなたの皮下脂肪はかなりやばいかもしれません。ちなみに私は臨界状態です。