僕のゴルフは２打目から

　やっぱり極貧サラリーマンの性（さが）でしょうか？ランチに付いているスープバーのお代わりを７杯もしてしまいました。おかげで、お腹が状態です。
　さて、今日は金沢市のデパートで「べにふうき」なるものを買ってきました。実はこれには伏線があり、昨日のラウンドでアサヒ飲料の「べにふうき緑茶」を飲んでラウンドしたら、花粉症の症状がいくぶん緩和されたからです。もともと「べにふうき」は紅茶用として品種改良された茶葉ですが、醗酵させない緑茶として飲むと「メチル化カテキン」が豊富に摂取できるそうです。

　

　さっそく、袋の中身を取り出すと・・・ 続きを読む…

この前、記事にしました「釜山モーターショー」にて多大な反響を頂きましたので再度、福岡市のKT様より画像とともに下記のメールを頂きました。


>2打目 様

>お世話になります。
>リクエストの書き込みを拝見しました。
>ご判断お任せします。以前お送りしたものと重複しますが
>４枚送らせていただきます。ご査収下さい。


ではEDの恐れのある方は是非ご覧下さい！
また、「赤ひげ薬局」に行くという手もあります。 続きを読む…

　今日は一日中、スポーツジムで筋トレに励んでいました。腹筋の割れた筋肉質の体型になりたいと日頃思っているのですが、なかなか実現しません。
　運動やダイエットによって体脂肪率が下がり、左右２つある「腹直筋」が発達してくると、ちょうど6個の豆腐パックを並べたように、外見からは筋肉が６つに分割されて見えます。

　これは腹直筋と腹直筋をつなぐ「腱画」のところで横に割れ、白線のところで縦に割れて見えるからだそうです。実際は割れているわけではなく皮下脂肪が薄くなることによって、レリーフのようにその部分が浮き出てきてくるからだそうです。
　この皮下脂肪を燃焼させるには、腹筋運動をたくさんしたからといって、それだけで効果があるものではなく、エアロビクスやウォーキングのような有酸素運動と食事療法を組み合わせることで、より効果的に燃焼できます。つまり、体に急激に負荷をかける運動ではなく、長時間持続できる運動がいいのです。腕立伏せよりスクワットがいいといった具合です。
　また、食事療法で大切なのは、ナトリュウムの摂り過ぎに注意することです。人間の体は血液中の濃度を調整する働きがあり、過度にナトリュウムが増えると、体内の水分でこれを薄める働きをし、体から水が排出されず、むくんだ状態になるからです。
　私はカロリーの高い食事や塩分の摂り過ぎには気を付けようと思っていても、知ってか知らずかバランスの悪い偏った不規則な食生活をしてしまいます。特にサービスエリアで販売している揚げ物などのスナックにはついつい触手が伸びてしまいます。また、スポーツジムに行っていることで、今週過食した分は週末のスポーツジムで消費すればいいとさえ思ってしまいます。
　おなかをつまんで、その厚みが音楽CDの高さにして2枚分ぐらいあると、あなたの皮下脂肪はかなりやばいかもしれません。ちなみに私は臨界状態です。

　今日は金沢市の会社で通常通りに仕事をした後、しばらく行っていなかったスポーツジムに行ってきました。
　まず、手始めは「ステップ」という踏み台を使った初級クラスのレッスンを受講しました。「ステップ」とは踏み台を使いながら下半身を強化していく運動で、いわば踏み台昇降運動を少しアレンジしたトレーニングです。
　その後筋トレへと移行したのですが、本日は下半身を中心に鍛えてきました。その中でもヒップアブダクターは大腿筋上部の外側にある大腿筋膜張筋という筋肉を鍛えることができます。そういえばヒップアップというお笑いの人が「オレたちひょうきん族」という番組で活躍していましたが、彼らは今どうしているのでしょうか？それで思い出したんですが、あのエンディングテーマソングだったＥＰＯの「ＤＯＷＮ　ＴＯＷＮ」という歌がなんとも郷愁を喚起させますね。

　まあそれはいいとして、絵で示すと赤とピンクの部分です。


　マシンはこんな感じです。

　この機械へ足を内側に入れて、膳場貴子キャスターのようにしっかり太ももを閉めた状態から、外側へ向けて開いていく運動をします。この時にウエイトを通して大腿筋膜張筋に負荷がかかり、筋トレ効果が発揮されるというわけです。
　この運動により大腿筋膜張筋を鍛えることによって、テークバックからトップの位置まで体を捻転していく時の軸足の踏ん張りが強くなればいいなと思っております。

　今日は午前中に免許証の更新手続に行って来ました。昨年の夏に鹿児島でスピード違反で捕まった忘れようとしても思い出せない悲しい記憶があるので、もちろん優良者講習とはならず２時間コースとなりました。
　そして午後から金沢で仕事をして、夕方には久しぶりにスポーツジムで汗をかいてきました。１２月初旬にお取引先のコンペに参加予定ということもあって、筋力だけはつけておかないとドラコン賞さえもままならないと思ったからです。
　特にゴルフで必要な下半身の筋肉の部位は、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋です。

私は「W　レッグプレス」というマシンでこれらの筋肉を鍛えました。Wとは右と左の両方という意味です。

この椅子の部分に深く腰をかけ、足を踏み板に押し付けながら、体を後方に下げていきます。
ちょうどあお向けになりながらスクワットをやっているような感じです。私は体力が無いので６０ｋｇのウェイトでお茶を濁しました。１５回を１セットとして３セットやってみると、もう太ももがパンパンに張ってきます。この後、ダンベル、腹筋を行い、プロテインを飲んでサウナと冷水を繰り返して家に帰ってきました。
　なんか自虐的な一日だなあ〜今日は