井上透　真実のゴルフ

今日は、朝から母校の法政二高に「卒業証明書」と「成績証明書」を取りにいって、その後はＴＧＳでレッスンをやっていました。


夕方、ゆみこＰが「スタジオ　リストーナ」のトレーニングの帰りにＴＧＳによって


「井上さん、何かご飯おごってください」


「いいよ」


トレーニング後で、ダイエット中でもあるんで、力がついて太らない火鍋にしました

最近、徐々に体重が増えてきました。


何となく、おなか周りに肉がついてきたのは、感じていました。


そうなってくると何で、体重計にのるのがいやになっちゃうんですかね。


いやでも体重計に乗ると


74キロ・・・・・


やっぱり


自分のベストは71キロ台なんで２〜3キロオーバーです。。。。


ってことで、最近は・・・・ 続きを読む…

今日から、和合に来ました。

夕食は、佐藤プロと一緒から

「井上君、蓬莱軒に行ったことがある？？？」

と誘われました。

「蓬莱軒って中華料理ですか？？？」

「井上君、ひつまぶし知らない？」

「大好きですよ。」

「マジで。。。それで蓬莱軒知らないの。じゃあ、食べておいた方がいいよ。」

かなり期待して、行きました。



激うまでした。

最近、若干体重が増えて気をつけていたんですが、2000カロリーは食べましたね。

明日から、気を付けます。

ついに購入してしまいました



これ




サークゥー・サークゥーでお馴染みのビリーズ・ブート・キャンプ



ダイエットをしたのが２年半前・・・・



８７キロが・・・・・ 続きを読む…

お待たせいたしましたいよいよ本編です

今回のダイエットはリバウンドしないダイエット、筋肉を落とさないことがテーマです

リバウンドしないためには、食生活を改善することからスタートしようと考えました

食を知らずしてダイエットの成功無しって事です

過去のダイエット失敗例からいっても、体重が減っても元の食生活に戻れば確実にリバウンドが待っています

体重を落とすこと、そのものは難しくない

キープすることが難しいんです（現在1年5ヶ月キープ中）

そのためには、食べていい物と食べてはいけない物に分けるんです

ダイエットするといろいろなストレスが体を襲います

特に食欲に対してのストレスは強烈です

食の質を変えずに、食事量を抑えると

耐え難い空腹感が体を襲います

それでも我慢していれば、もちろん体重は落ちるでしょうが、そのあとに反動が来るんです

人間の防御本能というか「食べても食べても物足りない感覚」になりなす

そうならないように、今回は食欲を抑えないことを重視しました

ようは、食べても太りにくいものを食べるってことですね

３食ちゃんと食べるのはもちろんのこと、おなかがすいたら常に食べてもいいものを食べます

それによって食欲を抑えるんです

この写真が今回の僕のダイエットの友です

無脂肪乳

サイリウム入りコーンフレーク

写真にはありませんが無脂肪ヨーグルト

これが３強ですね・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　まだまだつづくよ