とぅる〜ゴルフで上手くなる

加圧トレーニングをして来ました


トレーナーさん
”今日は弓美子プロと同じメニューで
　トレーニングしてもらいます☆”



は〜〜い




ゴルフにとっても大切である体幹


これを鍛えるトレーニングや


ねじりを取り入れたトレーニング




あのですね

ひとつ言わせていただければですね


きつかったです！！


さすがプロ



かつて弓美子プロが自身のブログにも
載せていたトレーニング




この体勢だけで結構きついんですが

二の腕を上げ下げ・足を上げ下げ

加圧をしている上に体勢的にもきついので

かなり鍛え上げられたカンジでした！




加圧スタジオ　リストーナさんでは

加圧トレーニングによるゴルフプログラム


井上　透プロコーチ監修の


最強ゴルフメソッドが

近々にリリースされます！！！！！



キャッチコピーは


加圧トレーニングで

最強ゴルファーになるです！！！



飛距離アップはもちろんのこと

ラウンド体力の向上や

コンディショニング

けがの予防にも効果的な

最強ゴルフメソッド。



詳細はまた後日！

お楽しみに☆★☆



TGS　受付担当　愛

本日も行ってまいりました


加圧トレーーーニーーング！！！！



前回ですねぇ

胸筋を鍛えたんですね。

筋肉痛きました！！


でも

そんなに苦じゃぁな筋肉痛なんです。

張っている感じの。


トレーナーいわく

その筋肉痛は筋肉を使った証拠

とってもいい感じですよ

とのことでしたワーイ


なので今日も使ってきましたよ〜


オイ、わたしの筋肉！！！



上にひっかけたチューブ上げ下げ


背中の筋肉使ってます



そして
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皆様こんにちは


本日も行ってまいりました！


加圧トレーニング




今日は体調が万全ではなかったので

トレーニング開始前に伝えました。


体への負担を少なくする為、加圧も弱めに

トレーニング体勢も楽にしてくれました


そしたら、程良い疲れと気持ちよさで

今、睡魔と格闘しております





お水を買って、リストーナさんへ向かい

受付・着替えを済ませ加圧スタジオへ


血圧を測り、加圧を始めます。


”今日はこのポールを使って
　トレーニングしていきますね”

とトレーナーさん



TGSにもあるストレッチポールでした

こんな感じでのりま〜す




グッッッと両肩が下がり

肩甲骨が自然に開きます


自然に胸を張ることもでき

姿勢が良くなれますよ


このポールにのりながら

胸筋などを鍛えました


目指せバストアップですね！




次は二の腕ですね

二の腕の裏辺りを感じながら

0.5kgのダンベルを動かしていきます






二の腕の裏ピキーンです！！

このピキーーーンを感じながら

トレーニングするのが大事なんですよね



続いては下半身のトレーニングなので

腿の付け根にベルトを付け替えます！




ハイ、ボンレス・・・



下半身のトレーニングでは

うつぶせになって膝を曲げたり伸ばしたり

太腿の裏側ピキーンです！！



あとはまたお尻ですね！



プロレスラー再び・・・


このお尻の上げ下げ運動


カナリキキマス！！！！！


最初はお尻から上げる感じで何セットかやって

次は恥骨からあげる感じでやると

もう裏にくるくる！


かなり手ごたえ・足ごたえ？

あるトレーニングでーす



最後はさっき使ったお尻の筋肉を

また使っての登り降り運動！



軽く息上がってしまいました（汗）


最後の最後はランニングマシーンで歩いて

終わりです




心地良く疲れて


最後のウォーキングでほんの少し汗もかいて


いい感じです





リストーナのみなさん、いつもいつも

ありございます




ブログもみなさん見てくださっているようで・・


これからも仕事に支障がない程度に

おもしろおかしく記事書きますので

どうぞよろしくお願いいたします








さて、今日のおもしろかった話



大田プロ
”そげキングって知ってる？”



わたし
”・・知りません。なんですか？”






あーだこーだゆって教えてくれない大田プロ。






もういい！自分で調べるもん！！


PCパチパチ・・




ワンピース！？



漫画ワンピースに出てくるキャラクターのようです。





武尾プロがそげキング好きらしく

大田さんに色々教えてきたみたいです（笑）




そげキングを教える武尾プロもおもしろいですが




そげキングであんだけひっぱる大田プロ・・






別にいまいちリアクションとれませんでしたけど（涙）えぇえぇ







今日も平和なTGSなのでした







本日は大田プロと元気に営業中でございます


まだまだ元気に営業いたします





TGS　受付担当　愛

皆様こんばんは



先程、トレーニングから井上プロコーチと

吉田弓美子プロが帰ってきました。


西武の方達と一緒にトレーニングしてきたみたいです



弓美子ちゃん、相当へばってました（笑）

笑っちゃいけないか

かなり頑張って体つくりしているようです


がんばれ〜〜〜







さて、毎度お世話になっております

スタジオ　リストーナさんにて

骨盤ヨガを体験して来ました。


骨盤ヨガとは・・・

腿の付け根・股関節って日常生活で

そんなーに頻繁に動かさないですよね。

そして、最近この寒さで股関節は

カッチカチに固まっているわけでございます。


股関節がカチッカチに固まるとどうなるか・・・


腰周り・下腹部に脂肪がつく


これ、天敵ですよね！



私のようにもうついてしまった方は

股関節を必死にやわらかくして

骨盤を整える！



まだついてないけど

つくのはごめんだ！という方も

股関節を動かし、和らげるくせをつけ

にくい脂肪をつくのを防ぎましょう。




リストーナさんの今回の骨盤ヨガでは

前半→股関節を和らげ、骨盤を整える骨盤ヨガ

後半→基本のヨガのポーズ

と両方を味わえちゃう素晴らしいコースでした



前半の骨盤ヨガではストレッチの延長のような

体をしっかりほぐし和らげるヨガを。

これは比較的ゆったりとした動きで

体が芯からほぐれました！



後半のヨガのポーズでは

スピリチュアルな感じで

また大地を感じてきました！


生命に感謝！
（私が勝手に思っただけ。）


山のポーズ

猫のポーズ

コブラのポーズ

月のポーズ



あとなんか色々・・・



心を解き放して〜



ヨガの先生ってすごい！

若干催眠術っぽいですもん！





ただですね



私やっぱり下半身の筋力が弱いようで。



ヨガって体の重心を下へ下へ持っていくんですよね


自分の体重を支えられません！！

ぷるっぷるなんですが(涙）




もう汗だくっだくで

目にしみちゃうくらいに

床にポタポタって聞こえちゃうくらいに

デトックスできました




いやぁヨガ、やっぱり結構ハードです。



初級でこれじゃぁ

上級ってどんななんでしょう？


自分の体ってちっぽけだなぁと実感してしまいました。。。





最後はインストラクターさんの


”いやなものを全て吐き出して〜”
（どっかいけ！）


”今日の疲れを全部出して〜”
（そんな疲れてないけど、ふぅ〜〜）


”新しい空気を吸い込んで〜”
（もっとちょうだいちょうだい）



という仏の声にも聞こえる教えで

かなり癒されました！



ストレス解消にヨガ！


これもいいかもしれませんね



今回の骨盤ヨガのクラスは

８人！女性１人の男性1人でした！



ホットヨガの体験はかなり

リーズナブルになっているみたいですので

みなさま是非癒しの世界へ行かれては

いかがですか？


スタジオ　リストーナさん








さぁ、もう間もなくＴＧＳも営業終了いたします。


明日は大田プロ・裕美ちゃんで営業でございます







ＴＧＳ　受付担当　愛

先日、加圧トレーニング３回目に

行ってまいりました


いつもお世話になっております



スタジオ　リストーナさん


今回は初めて男性のトレーナーさん。



男性は女性には優しいっていうからね

と高をくくっていたら



大間違い


ぜんぜんやさしくない！


ほんとS！！



”自分、お尻と裏腿が得意なんですよ”


いいねぇいいねぇやりましょうとも。




プロレスラーみたい・・・笑



これ

相当きっついです！！



だけど

相当きいてます！！



太腿はもう締め付けられまくって


例の血管大パニックです




私
”ほんとにイタイイタイイタイ無理無理無理”


Hトレーナー
”だいじょぶだいじょぶ、ハイ、いーちにーい”


私、なんだかんだ言いながらも

必死に動く。


Hトレーナー
”ほら〜まだイケるじゃないですか〜”



DOSですね。



ほんっとに体力使いました

この日はその後にヨガする気には

とてもじゃないけどなれませんでした。。。（笑）




”キツイ思いをした後はいいことがありますよ”
と言い


最後、フェイスアップをしてくれました


首のリンパを中心にマッサージしてくれて

まるでエステ


でも顔には触らないから

お化粧は取れないし、

いーねーいーねいーね！！



終えて鏡見たらほんとに

頬・目がリフトアップされていましたよ





今回のカウンセリングで

私の体はほぼ十分に筋肉がついているのだけど

他に比べると、体幹の筋肉が少ないと言われました。
（つまり、腹筋・胸筋・背筋）

なので体幹の筋肉量を増やして

脂肪のつきにくい体にしましょう

ということになりました。




確かに、腹筋は相当ないと思われるんです・・・

簡単な腹筋で、もう1回目からぷるっぷるに・・（苦笑）


腹筋をつければ内臓も広がりにくくなるし

ってことで家でも腹筋します！


出来る限り




今回もウェストしめっしめで

胸式呼吸でトレーニングを行ったのですが


トレーニング終えて

ベルトをはずしたら。。。



マイナス４ｃｍ！！！！




ありがとう、Ｈさん・・・



こちらが噂のＨさんです




あぁ・・

それにしても帰りがけ

エレベーターで1階に降りて

目の前の




スタバは憎いね〜〜



キャラメルフラペチーノ

飲みたいよー

きっと弓美子プロも

同じことを思っているはず（笑）


こんな感じで加圧楽しんでます


ほんと、血流を止めてのトレーニングって

初めての感覚なので

みなさんにも体験していただきたいです

ほんと不思議な感覚。。

私はなんだかんだ結構はまりそうな

感覚です（笑）

最近、ほんと体が軽くて

調子いいですしね

興味のある方は是非、

スタジオ　リストーナさんへ


さわやかなＳのトレーナーばかりですよ（笑）





ＴＧＳ　受付担当　愛